15枚以上のシート

ダニエル・デアンジェリスは新進気鋭のジャーナリストであり、現在 EatingWell.com のフェローです。 ニュースライターとしてのこれまでの経験を通じて、彼女は持続可能性と人類に関心のある記事の報道に重点を置いてきました。 彼女の読書、執筆、地元の料理への情熱はすべて、彼女を EatingWell での地位に導くものです。

ジェシカ・ボール、MS、RD は EatingWell に 3 年間勤務しており、ブランドの栄養補助編集者として働いています。 彼女は食品、栄養、持続可能性の修士号を取得した管理栄養士です。 EatingWell に加えて、彼女の作品は Food & Wine、Real Simple、Parents、Better Homes and Gardens、MyRecipes にも掲載されています。

今夜はシートパンを取り出して、健康的で簡単なディナーを作りましょう。 アボカド、ピーマン、トマト、ズッキーニなどの夏の食材を取り入れているだけでなく、これらのシートパンでの食事は、最も健康的な食事パターンの 1 つである地中海ダイエットに従っています。 ブロッコリーとトマトのシートパン レモンペッパー チキンやシートパン ズッキーニのピザなどのレシピは、美味しくて栄養価が高く、後片付けも簡単です。

ブロッコリーとトマトを添えたこのシートパン レモンペッパー チキンは、ビタミン豊富な野菜、健康的な量の食物繊維、脂肪の少ないタンパク質をブレンドしたもので、お皿を満たすのに最適です。 レモンペッパーで味付けし、明るさとスパイスを加えます。

完璧にローストしてキャラメル化したエビのシートパンの夕食です。 このレシピのパイナップルは、ジャマイカのジャーク調味料の辛さのバランスをとる甘いソースを作ります。

新鮮なズッキーニとレモンのスライスがこのシートパンピザの上にトッピングされています。 丸ごとのレモンスライスは、果肉の酸味だけでなく、皮と皮から明るい風味を加えます。 フェタチーズとフレッシュモッツァレラチーズが風味を加え、他のフレーバーにバランスを与えます。

ハッセルバック技術 (鶏の胸肉に沿って 0.5 インチごとに横方向の切れ込みを入れる) を使用すると、鶏肉をより速く調理し、一口ごとに風味豊かなねばねばとしたフィリングが確実に得られます。 高たんぱく質と野菜たっぷりのこの簡単なパンのディナーは簡単に作ることができ、家族全員が気に入るはずです。

この料理は風味豊かで、地中海料理にぴったりです。

これらの野菜たっぷりのシートパン ポートベロ ファヒータは、スモーキーなスパイス ブレンドでよく味付けされており、ピリッとしたアボカド ヨーグルト クレマが添えられています。 お好みの付け合わせをトッピングして、簡単なベジタリアンディナーをお楽しみください。

この簡単な食事は、夕食のローテーションの定番になるはずです。 とてもシンプルで、すぐに組み立てられ、必要なのはフライパン1つだけです。

この簡単なシートパンディナーで汚れを最小限に抑えましょう。 半分に切ったチェリートマトをサーモンの切り身と一緒にローストし、オリーブ、ニンニク、タイムと組み合わせておいしいトッピングを作る、手間のかからない簡単なディナーです。

トルティーヤを省略して、ローストしたケール、ピーマン、黒豆を添えた栄養価の高いチキンの盛り合わせが特徴のこの温かいファヒータ サラダを選びましょう。 鶏肉、豆、野菜をすべて同じフライパンで調理できるので、このヘルシーなディナーは簡単に作れて後片付けも簡単です。

魚の切り身を油で揚げるのではなく、風味豊かな調味料をまぶして焼き上げた、材料 5 つで簡単に作れるレシピです。 これらのタコスには、数種類のフレーク状の白身魚が使用されます。 市場に魚を買いに行くときの最善の戦略は、柔軟にその日一番新鮮に見える品種を選ぶことです。

ラタトゥイユは、野菜中心のプロヴァンス風シチューの一種です。 シートパンで作るラタトゥイユは、ピリッとしたヤギチーズと甘いバルサミコソースが柔らかく焦げた野菜を引き立てます。 トマトから出る蒸気で他の野菜が蒸れないように、トマトを別のフライパンで焼きます。

このシートパンエビチャーハンのレシピは残りご飯を使うのに最適な方法ですが、電子レンジで調理済みのご飯を使うこともできます。 野菜を切っている間に室温に戻しておきます。 サンバルは、インドネシア、マレーシア、インド南部で人気のあるスパイシーなチリベースの調味料で、刺激を与えます。

このシートパンソーセージと野菜のレシピは、完璧な平日の夜のディナーになります。 私たちはアンドゥイユチキンソーセージを選びましたが、お好みの他の調理済みチキンまたはポークソーセージを簡単に置き換えることもできます。 残り物がある場合は、粒マスタードを添えたロールパンにソーセージ、ピーマン、玉ねぎを加えて風味豊かなサンドイッチを作ってみてください。

蜂蜜とチポトレのグレーズがこのローストサーモンに甘くてスパイシーなアクセントを与えます。 時間があれば、トウモロコシを数分間グリルまたは炙って風味を加えることを検討してください。 時間が足りませんか？ 生のトウモロコシの代わりに、解凍した冷凍トウモロコシを使用できます。

トマトに火を通し、モッツァレラチーズが少し溶けたら、軽くて風味豊かなカプリピザが完成します。 このピザをもう少し食べたい場合は、生ハムを数枚添えるとおいしいでしょう。 シェフのヒント: 生地を伸ばす前に室温に戻してください。そうすることで作業がより簡単になります。

これらのシートパン ポブラノとコーンのチキン ファヒータは、マイルドなアンチョ チリ パウダー、パプリカ、クミンで味付けされています。 鶏肉と野菜はブロイラーの下のシートパンで調理されるため、熱いコンロやグリルでの作業を忘れて、すぐに夕食をテーブルに並べることができます。 しかもフライパンひとつで後片付けも簡単！

このクレオール風のエビボイルのバリエーションは、オーブンで天板 1 枚だけで作ることができます。 さまざまなスパイスがチキン、ソーセージ、野菜のこのヘルシーな料理に豊かで複雑な風味を与えます。 ボーナス: この簡単なシートパンディナーには、アクティブな準備時間はわずか 20 分しかかかりません。

シンプルな魚料理のディナーをお探しですか? 冷凍の切り身は使わずに、焼きたての新鮮な魚の切り身を作るこの簡単なレシピをお試しください。 ほとんど準備が必要ないので、直前の家族にとっての簡単な夕食に最適です。 身がしっかりした白身魚なら何でも合います。 パン粉はそれほど多くはありませんが、おいしいカリカリ感を加えます。 葉物野菜やオーブンで焼いた薄くスライスしたジャガイモと一緒にお召し上がりください。