風邪を引くことと熱を与えることについての真実

「風邪に栄養を与え、熱に飢えさせる」という古いことわざについて話しましょう。 私たちがこれが古いことわざだと言うとき、それは古いことを意味します。 この言葉は少なくとも 1574 年から存在しており、その年の辞書には断食が熱の優れた治療法であるというバリエーションが見つかりました。 当時は、食べ物を食べて消化すると体がかなりの熱を発生させ、それが発熱を悪化させると考えられていました。 通常、食後 20 分ほどで体温がわずかに上昇しますが、その上昇はわずかであり、短時間しか続きません。

したがって、私たちがよく知る前は、発熱を「飢えさせる」ことが有益であると考えられていたかもしれませんが、今日では、エネルギーを生み出す燃料、別名食べ物を体から奪うことは治癒を促進するのに何の役にも立たないことがわかっています。

体が感染症と闘っているとき、体温が少し上昇するのは悪いことでしょうか? 結局のところ、それはおそらく良いことですが、証拠は決定的ではありません。 古代には、「熱を絶つ」戦術があったため、発熱は積極的に避けられていましたが、20 世紀初頭には医療上の反転が起こりました。 抗生物質が発見される前、医師はリウマチ熱から梅毒まで、あらゆる種類の症状の治療法として医学的に誘発された発熱（発熱療法）を使用し、人の体温を華氏103度から107度まで上げることを目指していました。

効果はありましたか？ ニューヨーク・タイムズ紙のこの主題に関する記事は、次のように簡潔に述べています。おそらく、パイロセラピーの価値について最も説得力のある解説は、ペニシリンの導入後にそれが急速に放棄されたことです。

「風邪をひく」の部分のほうが理にかなっています。 風邪やインフルエンザなどの病気と戦うにはエネルギーが必要で、私たちは食べ物からエネルギーを得ます。 したがって、風邪をひいているときに栄養のある食べ物を食べると、病気と戦う力が高まる可能性があります。 ただし、食べ過ぎには注意し、安心感がありながらも栄養豊富な食事を目指してください。

チキンスープ。これが気分を良くする万能薬であることは逸話として知られていましたが、今回その証拠が得られました。 米国胸部内科医協会の研究では、チキンスープには穏やかな抗炎症作用があり、風邪などの上気道感染症の緩和に役立つことがわかりました。

ハニー。ニューヨーク・タイムズ紙によると、複数のランダム化対照試験で、ハチミツには子供の夜間の咳の重症度と頻度が軽減され、場合によっては市販の咳止め薬より効果があることが判明したという。

ブロス。骨スープのような肉っぽいものを選んでも、ベジタリアンバージョンでも、スープには栄養と抗酸化物質が豊富に含まれています。 水分補給にも役立ち、暖かくて快適です。

コンフォートフード。あなたにとって良さそうなものは、おそらく病気のときに食べるべきものです。 可能であれば、栄養部門でそれを整えるようにしてください。 ホッとする食べ物がマカロニチーズなら、栄養価を高めるためにニンニクで炒めた葉物野菜をトッピングすることを検討してください。

BRATダイエット。風邪やインフルエンザは胃腸の不調を引き起こす可能性があります。 BRATダイエットとは、Bアナナス、白R氷、あリンゴとT胃に優しい、オースト、プレーン、低繊維食品。

風邪や発熱を治すよりももっと理にかなっているのは、彼らに水を与えることです。 アレルギーの攻撃にも対処する必要があります。 水をたくさん飲むことは、病気のときも健康なときも体に良いです。 いくつかの理由で病気になった場合、これは特に重要です。 まず、鼻、胸、喉の粘液を薄くすることで鼻詰まりを緩和します。 次に、発熱している場合は脱水症状になりやすくなります。 病気の時の水分補給には、水、ジンジャーエール、透明なスープ、カフェインレスのお茶、フルーツジュースが適しています。

休む。病気と闘うことに体を集中させれば治りも早くなりますので、「乗り越えて」ベッドに入りたいという誘惑と闘いましょう。 病気が短縮され、気分も早く良くなります。

うがいをしてください。喉の痛みを和らげる薬がキッチンカウンターに置かれている可能性があります。 喉のイガイガや痛みを一時的に和らげるうがいには、小さじ半分程度の塩を 8 オンスのコップ 1 杯の温水に溶かします。 必要に応じてこの混合物でうがいをしてください。 注意: 6 歳未満のお子様はうがいができないため、小さなお子様には適していません。

空気を加湿します。ヴェポライザーや加湿器を使用すると、空気に湿気が加わり、鼻づまりを緩和できます。 カビやカビが生えないように、デバイスを定期的に掃除し (製造元の指示に従ってください)、水を毎日交換してください。

温かい液体。お茶やスープ、温かいサイダーでも飲みましょう。 この長年の実績のある治療法は喉に心地よく、粘液を薄めることで喉の詰まりを和らげる効果があります。

ムレを和らげます。生理食塩水の点鼻スプレーと点鼻薬は店頭で入手でき、あらゆる年齢層が安全に使用できます。 大人はスプレータイプを使用し、点鼻薬と同じように使用できます。 副鼻腔を潤し、粘液を緩めます。 乳児の場合は、生理食塩水を点滴する方法が最適です。一方の鼻孔に生理食塩水を数滴垂らし、バルブ注射器で鼻孔を吸引し、反対側でも同じことを繰り返します。

次のレベル: ネティポット。これは古くからあるツールであり、効果的なものです。 結果は生理食塩水点鼻スプレーと同様ですが、量が増えるとさらに安心感が得られます。 ネティ ポットは、鼻の穴ほどの大きさの注ぎ口を備えた小さなティーポットのように見えます。 これを使用するには、頭をシンクの上に置いて立つ必要があります。 シャワーを浴びながらネティポットを使用する人もいます。 ネティに滅菌食塩水を入れます。 シンクの上に寄りかかり、頭を横に傾けます。 ポットの注ぎ口を鼻の穴の上に置きます。 口から呼吸し、溶液をゆっくりと上の鼻孔に注ぎます。 角度が正しい場合は、下の鼻孔から排出されます。 溶液が喉や口から流れ出てしまったら、それは間違いです。 少し練習が必要ですが、痛みを和らげるにはそれだけの価値があります。 使用後は毎回ネティポットを洗います。

症状が悪化した場合、または新たな症状が出た場合は、医療提供者に知らせてください。 数日経っても症状が改善しない場合は、医療提供者に連絡してください。 健康とウェルネスのニュースをさらに詳しく知りたい場合は、INTEGRIS Health For You ブログをご覧ください。