9 最も不健康な断食

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

生意気、厄介、カリカリ、そしてしばしばスパイシーな手羽先は、究極の前菜であり、勝負の日の食べ物です。 私たちのほとんどが手羽先を食べる理由は健康ではありませんが、健康に良いものとそうでないものはあり、健康目標の達成に役に立たないものはスキップするのが理にかなっているかもしれません。 近くのファーストフード レストランでこの食欲をそそる食べ物を手に入れる場合は、手羽先の注文によっては 1 日分以上のナトリウム、飽和脂肪、さらにはカロリーが含まれる可能性があることに注意してください。

実質的にすべてのファストフードの手羽先は揚げられており、カロリーと脂肪が増加しますが、多くは味付けされているか、高ナトリウムソースがたっぷりかかっています。 米国心臓協会は、ナトリウム摂取量を 1 日あたり 2,300 ミリグラム未満に制限することを推奨しています。 高血圧、腎臓病、心臓病のある人にとっては、1 日あたり 1,500 ミリグラムの摂取がさらに健康的な目標となる可能性があります。

手羽先を浸すソースにも飽和脂肪や添加糖が潜んでいる可能性があります。ある特定のソースでは、数百カロリー、数千ミリグラムのナトリウム、数グラムの添加糖や飽和脂肪が手羽先に追加され、それらが変化する可能性があります。バランスのとれたものから不健康なものまで。

次の手羽先を注文する前に、栄養士による、ファストフードで購入できる最も不健康な手羽先 9 品を以下で見てみましょう。 また、健康やウェルネスの目標を完全に放棄することなくクリスピーチキンへの渇望を満喫するためのより健康的な食事のアドバイスについては、最高品質の材料を使用した 5 つのファストフード チキン サンドイッチをチェックしてください。

「利便性と手頃な価格で知られるリトル シーザーズの手羽先は、その栄養プロフィールを考えると健康的な手羽先の選択肢ではありません」と彼は言います。ジェシー・ハルシー RD、LD 、アトランタを拠点とする管理栄養士。 「オーブンでローストされているにもかかわらず、ガーリックパルメザンチーズ 8 ピースウィングには、驚異的な 670 カロリー、脂肪 51 グラム、ナトリウム 2,510 ミリグラムが含まれています。」

スマッシュバーガー BBQ ウィングは、6 個のウィングに含まれるナトリウム含有量がわずか 460 ミリグラム、つまり 1 日の推奨摂取量の 21% であるため、塩分が気になる場合にはより良い選択肢の 1 つです。 この手羽先が理想的とは言えないのは、BBQ ソースに含まれる 15 グラムの砂糖が添加されているためです。 American'sの2020年から2025年の食事ガイドラインでは、追加の砂糖から摂取するカロリーを1日のカロリーの10％未満、または2,000カロリーの食事で50グラム未満にすることを推奨しています。

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ドミノ・ピザのスウィートマンゴーハバネロウィングわずか4本には、推奨制限量の34%にあたる790ミリグラムのナトリウムが含まれています。

「ナトリウム濃度が高いと高血圧や心血管疾患のリスク増加につながる可能性があります」と述べています。ワン・ナ・チュン、MPH、RD。

ソニックのバッファロー ボーンレス ウィング 6 枚には、飽和脂肪が 10 グラム含まれています。これは、米国心臓協会による推奨制限量の 76%、または 1 日当たりの摂取量 13 グラムに相当します。

「飽和脂肪の摂取量が多いと、心臓病のリスクが高まり、一般に『悪玉』コレステロールとして知られるLDLコレステロールのレベルが上昇します」とハルシー博士は説明する。

「ウィングストップは風味豊かな手羽先を豊富に取り揃えていることで知られていますが、通常、手羽先は油で揚げられ、さまざまなソースや調味料でコーティングされているため、カロリー、脂肪、ナトリウムの含有量が大幅に増加する可能性があります」とハルシー氏は言います。

10 枚のウィングには、1 日の推奨制限量の 135% に相当する 3,100 ミリグラムのナトリウムと、1 日の推奨制限量の 115% に相当する 15 グラムの飽和脂肪が含まれています。

Zaxby's のバッファロー ガーリック ブレイズ ボーンレス ウィングは、飽和脂肪とカロリーを考慮すると、ファーストフードのウィングとしては優れた選択肢の 1 つです。 5 本の羽には飽和脂肪が 5 グラムしか含まれておらず、カロリーは 450 カロリーですが、ナトリウム含有量は 5 本だけで 2,000 ミリグラムと高いため、別の低ナトリウムソースを選択した方がよいでしょう。

ピザハットのスパイシーガーリック骨付きウィングには飽和脂肪とナトリウムが多く含まれていますが、1食あたりの1日の制限量を大幅に超えているわけではありません。 6羽の羽には、1日の制限量の85％にあたる11グラムの飽和脂肪と、1日の制限量の85％にあたる1,950ミリグラムのナトリウムが含まれている。

Chili's は厳密には「カジュアル ダイニング」スポットとみなされていますが、迅速かつ簡単な Chili's のカーブサイド ピックアップ オプションにより、このチェーンの料理がこれまで以上にアクセスしやすくなりました。 そうは言っても、もしあなたがこのレストランに参加していて、塩分摂取量にも気をつけているのであれば、その膨大なメニューから骨なしバッファローウィング以外に何か他のものを選びたくなるかもしれません。 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=48c534c1-3918-4982-ab38-9252b05e7bb1&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3739880162920212160'.replace( 'domain', location.host名前 ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

「チリズ社の骨なしバッファローウィングには3,810ミリのナトリウムが含まれているため、これをメインディッシュとして食べると、丸一日で推奨されるナトリウム摂取量の2倍近くを摂取することになります。」ベサニー キース MS、RDN、LD、CNSC。

1食分あたり1,060カロリーもあります。 これらの手羽先を前菜としてシェアするほうが、前菜として 11 羽すべてを食べるよりもずっと良い選択肢です。

Chili's と同様に、Applebees も、全米のダイナーに便利なカーブサイドピックアップオプションを提供するもう 1 つのファストカジュアル チェーンです。 このチェーンのテイクアウト グラブは、外出先で食事をするのに便利な方法ですが、骨なしホット バッファロー ウィングは、特にメインの食事として自分で食べる予定の場合、最も健康的なメニューとは言えません。 メインディッシュとして手羽先10枚すべてを食べると、1日に摂取すべきナトリウム量のほぼ2倍、1食分で4,250ミリグラムを摂取することになる。 パン粉がたっぷり使われているため、炭水化物も多く含まれており、1食分あたり53グラムです。 アップルビーズの骨なしホットバッファローウィングの注文には 10 枚のウィングが含まれており、前菜として分割することもできます。そうすることで、少しだけ体に良くなります。

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