3 カフェイン

カフェイン入りのコーヒーや紅茶を毎日飲むことは、ほとんどの人にとって完全に安全な行動ですが、重要なのは適量です。 たとえば、コーヒーを1日に3〜5杯以上飲むと、震え、頭痛、動悸などの不快な副作用が現れる可能性があります。 しかし、カフェイン入りの飲み物を毎日飲み、それに依存して日常生活を営むことも、注意しないとカフェイン中毒につながる可能性があります。

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この依存症は禁断症状を引き起こす可能性があり、最も一般的なものとしては、頭痛、エネルギーと注意力の低下、眠気、憂鬱な気分、集中力の低下などがあります。 いずれにせよ、カフェイン後のイライラを止めたい場合でも、依存症を防ぐためにカフェインを減らしたい場合でも、このカフェインフリーの飲み物のリストはあなたにぴったりです。

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その名前にもかかわらず、チコリコーヒーは完全にカフェインを含まず、乾燥、焙煎、粉砕、醸造されたチコリの根から作られた飲料です。 この飲み物は、あなたが飲み慣れている伝統的なコーヒーよりも苦みが少なく、よりナッツのような甘い味がします。 チコリは、あなたが求めているようなエネルギー増強剤ではありませんが、コーヒーの良い代替品であり、イヌリンが豊富なので腸に健康的であると言われています。

事前に挽いてローストしたチコリの根が食料品店で売られているため、この飲み物は伝統的なコーヒーと同じように自宅で作ることができます。

ターメリックにはカフェインは含まれていませんが、自然にエネルギーレベルを高めると言われているため、ターメリックショットはコーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン入り飲料の優れた代替品になります。 このレシピで使用されている生姜には、抗炎症作用と抗酸化作用があると言われているため、効果的です。 ただし、コーヒーと同様、適量を超える飲酒は不快感を引き起こす可能性があるため、ジンジャーターメリックショットは毎朝1回のみ飲むように注意することが重要です。

このオンラインの人気商品を作るために必要なのは、生姜、ターメリック、オレンジ、レモンだけです。 皮をむき、スライスし、水と黒コショウを混ぜ合わせた後、ミックスを濾し、目覚めに必要な適切なコーヒーの風味を得るためにショットのように飲みます。

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このリストにあるもう 1 つの生姜とターメリックのレシピは、ゴールデン ミルクです。 ゴールデンミルクはコーヒーに代わる温かいカフェインフリーの代替品で、その色合いは健康的なスパイスの組み合わせによるものです。 この飲み物は、ターメリック強化豆乳飲料ですらタンパク質、鉄分、亜鉛、TPC、抗酸化物質の含有量が高いため、特に栄養失調の地域社会で健康を増進することが知られているため、特に注目に値します。

ゴールデンミルクの作り方は簡単です。 この混合物を弱火から中火でかき混ぜるだけです。牛乳（できれば全乳）、挽いたターメリック、シナモン、挽いた生姜、ひとつまみの黒胡椒、そして甘味を加えるために蜂蜜またはバニラを加えます。