頭痛に対する生姜：効果があるのか​​、そしてその使い方

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ショウガは、類似のターメリックと同様に、その健康上の利点が数多くあるため、幅広いファンを獲得しています。 実際、米国で最も売れているハーブサプリメントのトップ 10 にランクされています。Smith T, et al. （2018年）。 2017 年の米国におけるハーブサプリメントの売上高は 8.5% 増加し、80 億ドルを突破しました。cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

ショウガは消化不良、吐き気、胃のむかつきを和らげる鎮静薬として最もよく知られていますが、このスパイシーで香りのよい根は頭痛や片頭痛を和らげるのにも使用できます。

頭痛の症状を軽減するためにショウガがどのように使用できるか、そしてどのような使用が最も効果的なのかを知るために読み続けてください。

生姜には、その風味と健康上の利点の両方を担う天然の油が含まれています。 このオイルに含まれる化合物 (ジンゲロールやショウガオールなど) には、抗炎症作用と鎮痛作用があります。Ho SC, et al. （2013年）。 生のショウガの抗神経炎症作用は主に 10-gingerol.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD によるものと考えられています。 （2001年）。 変形性関節症患者の膝痛に対するショウガ抽出物の効果。ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 これらの化合物は、片頭痛発作に関連する 2 つの症状である吐き気と嘔吐の治療にも効果的です。Lete I, et al. （2016年）。 妊娠中および化学療法中の吐き気と嘔吐の予防におけるショウガの有効性。 DOI: 10.4137/IMI.S36273

ショウガ抽出物は、片頭痛発作に関与する化学メッセンジャーであるセロトニンを増加させる可能性もあります。 脳内のセロトニンレベルを高めると、炎症を軽減し、血管を制限することで片頭痛を止めることができます。 トリプタンと呼ばれる種類の処方薬も同様に片頭痛を治療します。

いくつかの臨床研究では、片頭痛のある人に対するショウガの効果がテストされています。 2018年の研究では、400mgのショウガ抽出物サプリメントをケトプロフェン（非ステロイド性抗炎症薬）と一緒に摂取すると、ケトプロフェンを単独で摂取するよりも片頭痛の症状が軽減されることがわかりました。Martins LB, et al. （2018年）。 片頭痛の急性治療におけるショウガ（Zingiber officinale）の追加に関する二重盲検プラセボ対照ランダム化臨床試験。 DOI:10.1177/0333102418776016

2014年の研究では、250mgのショウガパウダーサプリメントが、処方薬スマトリプタンと同様に片頭痛の症状を軽減することがわかりました。Maghbooli M, et al. （2014年）。 一般的な片頭痛の切除治療におけるショウガとスマトリプタンの有効性の比較。 DOI: 10.1002/ptr.4996

他の研究では、片頭痛が始まったときにショウガとハーブのナツシロギクを含むジェルを舌の下に置くと、症状の強さと持続時間が軽減されることが示されています。Cady RK, et al. （2011年）。 片頭痛の治療における舌下ナツシロギクとショウガ（LipiGesic M）の二重盲検プラセボ対照パイロット研究。 DOI: 10.1111/j.1526-4610.2011.01910.x

生姜には次のようなさまざまな形があります。

これまでのところ、片頭痛を持つ人々に役立つことが研究され、証明されているのは、ショウガのカプセルとジェルだけです。 他の形式は研究されていませんが、試してみる価値はあるかもしれません。

摂取する生姜の種類はあなたの状態によっても異なります。 たとえば、片頭痛の症状に吐き気や嘔吐がある場合、生姜のカプセルを口から摂取する気にならないかもしれません。 代わりに、こめかみにエッセンシャル オイルを塗ったり、生姜トローチを吸ったりしてみてもよいでしょう。

頭痛の症状を軽減するために生姜を使用できるさまざまな方法について学びましょう。

片頭痛に対する生姜の有益な効果に関する有望な研究のほとんどは、生姜抽出物または乾燥生姜粉末を含むサプリメントを使用していました。 したがって、生姜のサプリメントは、頭痛や片頭痛の症状を緩和する可能性が最も高い生姜の形態です。

典型的な用量は、頭痛の最初の兆候が現れたときに 550 mg のカプセルです。 この用量を 1 回または 2 回繰り返してもよい。 ショウガのサプリメントは薬局、食料品店、オンラインで見つけることができます。

一般的ではありませんが、ショウガのサプリメントを摂取する人の中には、次のような軽度の副作用が起こる可能性があります。

これらの副作用は、高用量を摂取すると発生する可能性が高くなります。

ジンジャーオイルを皮膚にマッサージすると、関節炎や腰痛のある人の痛みが軽減され、頭痛による痛みも軽減される可能性があります。

片頭痛の発作や緊張型頭痛の場合は、希釈したジンジャーオイルを数滴、こめかみ、額、首の後ろに 1 日 1 ～ 2 回マッサージしてみてください。

オイルの香りは、片頭痛でよく起こる吐き気を軽減する可能性もあります。 ティッシュ、ガーゼパッド、または綿球にジンジャーオイルを一滴垂らして吸入してみてください。 温かいお風呂やスチームディフューザーにオイルを 1 ～ 2 滴加えてみるのも良いでしょう。

純粋なエッセンシャル ジンジャー オイルは、薬局、食料品店で見つけるか、オンラインで購入できます。 香水や生姜の香りのするオイルは避けてください。 肌に塗る前に、大さじ1杯のキャリアオイルにジンジャーオイルを1～2滴入れてオイルを薄めます。 キャリアオイルについて詳しくはこちらをご覧ください。

ジンジャーオイルを薄めずに皮膚に塗布しないでください。 オイルを原液のまま使用すると、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。 場合によっては、皮膚の炎症が重度になることがあります。

人によっては、希釈した場合であっても、ジンジャーオイルを使用すると皮膚反応を経験する場合があります。 過去にエッセンシャルオイルに反応を起こしたことがある場合は、必ずそのオイルでパッチテストを行ってください。 また、生姜スパイスにアレルギーがある場合は、生姜油にもアレルギーがある可能性があります。

パッチテストを行うには、次の手順に従います。

生姜トローチには通常、少量の生姜粉末または生姜抽出物が含まれています。 研究によると、ショウガは手術後や妊娠、その他の原因による吐き気の症状を軽減することができます。 また、片頭痛によって引き起こされる吐き気の症状を抑える可能性もあります。

ジンジャートローチは、錠剤を飲んだり、お茶やその他の液体を飲みたくないときに特に良い選択肢です。 片頭痛の発作で吐き気がし始めたときに、生姜トローチを吸ってみてください。

胃の不調を和らげるために、通常、1 ～ 2 個のトローチを 1 日 2 ～ 3 回摂取します。 ただし、製品のパッケージに記載されている用量指示に従ってください。

生姜トローチは薬局、食料品店、オンラインで購入できます。

生姜トローチを使用するほとんどの人には副作用はありませんが、人によっては胃の不調を感じたり、口や舌に炎症、灼熱感、しびれを感じる場合があります。

まれに、生姜にアレルギーがあり、アレルギー反応を起こす人もいます。 過去に生姜に対してアレルギー反応を起こしたことがある場合は、生姜トローチを使用しないでください。

頭痛や偏頭痛の発作がある場合は、ジンジャーエールを飲んでみてください。 頭痛の痛みを軽減し、片頭痛に関連した胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。 1日あたり1〜2杯お飲みください。

ジンジャーエールを購入することもできますが、ラベルをよく読んでください。 市販のブランドの多くには砂糖が多く含まれており、生姜はほとんど含まれていません。 ジンジャーエールは自宅でも作ることができます。 作り方はたくさんあります。 一つの方法は次のとおりです。

ジンジャーエールを飲むほとんどの人には副作用はありません。 しかし、一部の人、特にジンジャーエールを大量に摂取する場合、軽度の副作用が発生する可能性があります。 これらには次のものが含まれます。

ジンジャーティーを飲むことも、頭痛の痛みを和らげたり、片頭痛発作による吐き気を軽減したりするのに役立つおいしい方法です。 頭痛が始まったときにお茶を飲んでみてください。 必要に応じて、1 ～ 2 時間後にもう一杯飲みます。

すぐに淹れることができるティーバッグは食品店やオンラインで入手できます。 自宅で準備することもできます。

ジンジャーエールと同様、ジンジャーティーを飲んでも通常は副作用は起こりませんが、次のような副作用が発生する可能性があります。

これらの副作用は、お茶の風味が強い場合、またはお茶を大量に摂取した場合に発生する可能性が高くなります。

食事に生姜を加えることも、生姜の抗炎症作用と鎮痛作用の恩恵を受けることができる方法です。 料理の風味付けに生の生姜や乾燥した生姜の粉末を加えることができますが、それらの風味は若干異なることに注意してください。

興味深いことに、生のショウガと乾燥したショウガの化学組成もわずかに異なりますが、どちらにも炎症や吐き気を軽減する化合物が含まれています。

新生姜をサラダに加えたり、ガーリックシュリンプの炒め物に混ぜたりしてみてください。 生姜は、チキンスープ、サーモンのグリル、そしてある種のクッキー (生姜スナップなど) やケーキにもおいしく加えられます。

生姜で朝を始めるための 8 つのヒントも試してみてください。

生姜を食べても、食べ過ぎない限り副作用はほとんどありません。 そうした場合、胸やけやガスの症状を伴う胃のむかつきが起こる可能性があります。 口の中に灼熱感を感じる人もいます。

片頭痛に関連した吐き気がある場合、食べると症状が悪化することがあります。 ジンジャーエールや生姜トローチを飲むなどの他の選択肢も良い選択かもしれません。

頭痛に対するショウガの研究は限られていますが、有望です。 最良の証拠はショウガのサプリメントですが、他の形態も頭痛や片頭痛関連の吐き気の軽減に役立つ可能性があります。

生姜に関しては、摂取量が多ければ多いほど良いというわけではありません。 過剰に摂取すると、胸やけや胃のむかつきなどの軽度の副作用が発生する可能性が高くなります。

頭痛が頻繁になったり、ひどくなったりした場合は、必ず医師の診察を受けてください。 医師はあなたの症状を評価し、最も効果的な治療法を推奨します。

また、生姜を服用する前に医師または薬剤師に相談して、服用している他の薬と相互作用しないことを確認してください。 生姜は他の抗凝血剤と一緒に摂取すると血液を薄め、出血のリスクを高める可能性があります。