アボカドトースト - 蘇州脱水ニンニク有限公司

これは、あなたが知っておくべき最も簡単で最後のアボカドトーストのレシピです。レシピを覚えて、お気に入りのアボカドトーストリフの出発点として使用してください。卵をのせたり、ツナサラダをトッピングしたり、ふわふわのアルファルファの芽をトッピングしたり、ヘルシーで満足感のある食事を楽しめます。トッピングを混ぜることもできます。私たちは日本のふりかけやベーグルの味付けが大好きです。

Emily Lachtrupp は、栄養カウンセリング、レシピ分析、食事計画の経験を持つ管理栄養士です。彼女は、糖尿病、体重減少、消化器系の問題などに悩むクライアントと協力してきました。余暇には、彼女が家族や愛犬のウィンストンとともにバーモント州のあらゆる場所を楽しんでいるのがわかります。

アボカドトーストについては、かなり意見が分かれます。十分に食べられない人、またはまったく聞き飽きた人のどちらかです。アボカドトーストのレシピは簡単なものもあれば、より複雑なものもあり、世の中にはたくさんあるので、私たちはアボカドのピークに達しているのかと疑ってしまいがちです。

しかし、このインスタ映えするあからさまな驚異を評価する前に、そもそもなぜ私たちがアボカドトーストを愛するのかを思い出してみましょう。つぶしたアボカドをカリカリの全粒粉パンの上に広げ、オリーブオイル、赤唐辛子のフレーク、フレーク状の海塩で仕上げました。これよりもずっとおいしいでしょうか？健康的な不飽和脂肪と繊維が豊富に含まれており、簡単な朝食やおやつになります。

したがって、ロブスター、トリュフ、ゴールドフレークをトッピングした派手なパンツバージョンや、アボカドアート、アボカドローズ、アボカドトーストチョコレートバーなどのスピンオフのことは忘れてください。 100% ナンセンスな完璧なアボカドトーストのレシピが必要です。これ以上探さない。

小さめのアボカド 1/2個

新鮮なレモン汁小さじ1/2

コーシャーソルト小さじ1/8

挽きたての黒胡椒小さじ1/8

トーストした全粒粉パン 1 枚

エキストラバージンオリーブオイル小さじ1/2

飾り用のマルドン海塩フレークまたはレッドペッパーフレーク（お好みで）

小さなボウルにアボカド、レモン汁、塩、コショウを入れて混ぜます。フォークの背で軽く潰します。

トーストしたパンの上にマッシュしたアボカドの混合物を乗せます。オリーブオイルを回しかけ、お好みのトッピングをふりかけます。

完璧なアボカドトーストを作るには、材料の品質が鍵となります。新鮮でカリカリの全粒粉パンと最高のエクストラバージンオリーブオイルを使用してください。

栄養情報は成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値と考えてください。

* Daily Values (DV) は、1 日に摂取すべき栄養素の推奨量です。栄養ラベルに記載されている 1 日あたりの摂取量 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が推奨総推奨量のそれぞれにどの程度寄与しているかを示します。食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の摂取量は標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。必要なカロリーや健康状態に応じて、特定の栄養素が多かれ少なかれ必要になる場合があります。（たとえば、心臓の健康に良い食事をとっている人は、標準的な食事をとっている人に比べて、毎日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されます。）

(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的理由により特別な食事をとっている場合は、個人の栄養ニーズをよりよく理解するために、必ず主治医または管理栄養士に相談してください。