糖尿病の克服：専門家の急激な体重増加

体重を減らすためのアプローチはたくさんあります。 しかし、いくつかの質の高い研究では、集中的な急速減量ダイエットはほとんどの人にとって効果的であるだけでなく、非常にモチベーションが高まることが示されています。

私の「ステップ 1、ステップ 2、ステップ 3」のアプローチは、もともと 2 型糖尿病の原因を特定するために設計されましたが、実際の生活でも成功することがわかりました。 これは明確に定義された段階を持つシンプルなプログラムです。 まず、明確な終点を定めて急速に体重を減らします。 第二に、通常の食品を段階的に再導入します。 第三に、長期的に体重を減らし続けることです。

急速な減量段階の後に段階的に通常の食事に戻すというのは、近年の「ゆっくりと長く」という標準的なアドバイスとは大きく異なります。 1、2、3 アプローチでは、負けることが認識されます。