ベスト8のビーガンプロバイオティクス

人生

多くのプロバイオティクスには乳製品ベースの成分が含まれているため、「ビーガン プロバイオティクス」は誤った呼び名のように思えるかもしれませんが、ビーガンに優しいプロバイオティクスのサプリメント、パウダー、食品はたくさんあり、最高のビーガン プロバイオティクスとプレバイオティクスは腸の健康維持に役立ちます。 。 バッスル氏は植物ベースの栄養士であり、『The Healthspan Solution』の共著者であるジュリアナ・ヒーバー氏に詳しく話を聞いた。

ヘーバー氏は、ザワークラウト、味噌、キムチ、テンペなどの特定の食品から健康な細菌を摂取することに重点を置くことを推奨しています。 以下に、いくつかのプロバイオティクス (およびプレバイオティクス) サプリメントに加えて、Amazon のレビュアーが好むプロバイオティクスが豊富な食品のオプションをいくつか示します。

プロバイオティクスサプリメントに関しては、万能の処方はないことを理解することが重要です。 「マイクロバイオームに関する研究は膨大であり、理想的な処方に関するこれまでの推奨事項は決定的なものではありません。さらに、処方が異なれば、人々の反応も異なります。あるいはまったく反応しません」とヒーバー氏は言う。

そうは言っても、優れたプロバイオティクスを探すのに役立ついくつかの点に注目してください。 まず、CFU に注目します。 CFU はコロニー形成単位の略ですが、培養数を表すのによく使用されます。 基本的に、CFU はプロバイオティクスに含まれる健康な細菌の数です。 ヒーバー氏は目標を高くすることを提案しています。「おそらく、多ければ多いほど良いのですが、繰り返しになりますが、これらのサプリメントは複雑すぎて、明確な数値を知ることができません」と彼女は言います。

CFU に加えて、細菌株の数も検索できます。 Well + Good によれば、それぞれの株が独自の品質を備えているため、多様な株のブレンドを探すのが良いでしょう。

さらに、ヒーバー氏はプレバイオティクスの重要性を強調します。 「...[おそらく最も効果的なステップは、プレバイオティクスを十分に摂取することです。これは健康な細菌の成長と増殖をサポートする燃料であり、病原性細菌や病気を促進する細菌を阻止します。」彼女は説明する。 「プレバイオティクスが豊富な食品は植物のみから得られ、特に豊富な供給源にはキノコ、オーツ麦、大麦、ネギ、アスパラガス、玉ねぎ、ニンニク、チコリ、キクイモ、マメ科植物が含まれます。」

BioGanix BioPro-50 プロバイオティクスは、Amazon 評価 4.1 つ星のビーガン、グルテンフリー、米国製の製品です。 カプセルは飲み込みやすいように特別に設計されており、11 種類の善玉菌が含まれており、全体的な効果を高めるためにプレバイオティクス繊維であるニュートラフローラが含まれています。 500 億 CFU のこのピックには、このリストに掲載されているすべてのサプリメントの中で最も高い CFU レベルが含まれています。 また、常温保存も可能なので、冷蔵する必要はありません。

ファンの声:「1 か月前にこの製品を摂取し始めて以来、私の腸の健康状態は 100% 改善されました。この商品を購入する前にプロバイオティクスについて調べたところ、この製品がすべての要件を満たしていることがわかりました。高品質のプロバイオティクスを素晴らしい価格で手に入れられたと感じています。強くお勧めします。」

Dr. Stern のリバランス プロバイオティクス サプリメントは医師が処方し、大豆フリー、グルテンフリー、非遺伝子組み換えです。 200 億 CFU、12 種類の異なる細菌株が含まれており、保存可能です。 このピックも 100% 植物ベースで、チコリの根とアーティチョークの両方に存在する有機イヌリンが含まれており、プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方になります。 添加物はゼロで、アマゾンでは4.4つ星の評価を獲得しています。

ファンの声:「これが最高です！ たくさんのサプリメントを試してきましたが、何も感じたことはありません。1週間以内にお腹の調子が良くなりました。肌もきれいになりました。このサプリメントを強くお勧めします！」

Ora Organic Trust Your Gut ビーガン プレバイオティック & プロバイオティック カプセルには、160 億 CFU と 6 種類の細菌株が含まれており、保存可能です。 このオーガニックピックは非遺伝子組み換え、グルテンフリー、大豆フリーで、持続可能な方法で調達され、砂糖は一切含まれていません。 有機キクイモから供給されたイヌリンが特徴で、さらにビーガンアクション認定も受けています。 Amazon の買い物客は 4.2 つ星の評価を与えています。

ファンの声:「私はビーガンですが、これは私にとって非常に効果的です。すでに2本目のボトルを再注文しましたが、今後もそうするつもりです。ぜひ試してみることをお勧めします。」

ザワークラウトは、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富なプロバイオティクスが豊富な食品で、消化を改善し、ストレスを軽減し、特定のがんのリスクを軽減する効果もあります。 特にオレゴン・ブラインワークスのオーガニック・ザワークラウトは、生、オーガニック、グルテンフリー、大豆フリー、GMOフリー、ビーガンです。 このオレゴン州の職人技による少量生産製品は歯ごたえがあり、プロバイオティクスが豊富に含まれており、Amazon の買い物客は 4.4 つ星の評価を与えています。

ファンの声:「めちゃくちゃ美味しいです。生のものがカリカリしていて、市販のブランドのものよりも風味が豊かでとても気に入っています。サワードウ、ギー、レタス、グリルチキンのサンドイッチに毎日大さじ数杯入れて食べるのがとても美味しかったです。これを加えて以来、私の胃腸の調子もだいぶ良くなってきました。これからも定期的に利用させていただきます。[...]」

全粒オーツは、消化を遅らせ、食欲を制御し、炎症を防ぐなど、さまざまな健康上の利点をもたらす強力なプレバイオティクス食品です。 オーツ麦には、腸内細菌の健康と血糖コントロールの改善に関連しているベータグルカン繊維も含まれています。 100% オーガニックのロールドオーツで作られたボボのオリジナル オーツ バーは、全粒オーツのプレバイオティクスの利点を享受するのに最適な方法です。 グルテンフリー、大豆フリー、GMOフリー、ビーガンです。 さらに、Amazon の買い物客は 4.2 つ星の評価を与えています。

ファンの声:「ボボのオーツバーは美味しくて栄養価が高いです! とても満腹感のある朝食、軽食、または食事の代替品になります。そして、私の意見では、さまざまな素晴らしいフレーバーがありますが、バナナとオリジナルのフレーバーが最も優れています。」

味噌は伝統的に、大豆を塩と麹と呼ばれる一種の菌類で発酵させて作られます。 このプロバイオティクスが豊富な食品は一般に調味料として使用され、さまざまなビタミン、ミネラル、ビタミン K、マンガン、銅などの植物性化合物が高レベルで含まれています。 具体的には、ビーガンのヒカリ味噌オーガニック味噌ペーストは、100%有機米と大豆から作られており、添加物、グルテン、MSG、遺伝子組み換え作物は含まれていません。 Amazon の買い物客からは 4 つ星の評価が付けられ、500 件を超えるレビューが寄せられています。

ファンの声:「これはオーガニック味噌としては優れたブランドです。私は以前このブランドを使用したことがありますが、その風味が大好きです。この味噌はスープ、ドレッシング、ディップなどに多用途に使えます。発酵大豆が好きなら、味噌はプロバイオティクスの良い供給源でもあります」料理にペーストして使えます。丁寧な梱包で届きました。また購入します!」

キクイモは、高繊維、低炭水化物、プレバイオティクスが豊富な食品で、腸内の善玉菌の数を増やしながら血糖値を安定に保つ働きがあります。 Erbology Sunchoke Raw Organic Powder は 100% 有機キクイモ塊茎から作られており、生、ビーガン、グルテンフリー、非遺伝子組み換えです。 さらに、Amazonでは4つ星の評価を獲得しています。 毎日のスムージー、スープ、スープに推奨用量の粉末を加えるだけです。

ファンの声:「私はもともとアーティチョークが大好きなので、その風味がとても気に入っています。私は温かいスープと混ぜて、夕食を作りながら飲んでいます。暖かくなったら、スムージーと混ぜてもおいしいと思います。毎日プレバイオティクスを摂取していると知ってとてもうれしいです」私は胃が敏感で胸やけをするので、チコリの根、アカシア、緑色のバナナなどの他の形態のイヌリン繊維を許容できません。」

チコリの根にはプレバイオティクス繊維であるイヌリンが豊富に含まれているため、プレバイオティクスが豊富に含まれています。 チコリの根は消化と便秘にも効果があり、さらに抗酸化作用もあります。 アンソニーのオーガニック ロースト チコリ根顆粒は、ビーガン、グルテンフリー、非遺伝子組み換え、USDA オーガニック認証を取得しています。 このオプションをコーヒーの代替品として淹れることも、コーヒーポットに入れて朝のジャワを補うこともできます。 チコリの根にはカフェインがまったく含まれていないことに注意してください。

ファンの声：」コーヒーの素晴らしい代替品!! 私はインドで子供の頃からチコリが大好きで、これは完璧です。 カプチーノメーカーでこれを作ったところ、自家製アーモンドミルクと小さじ1杯の砂糖でとても美味しかった、美しく泡立ったエスプレッソスタイルのチコリコーヒーが出来上がりました。」

バッスルは、バッスルの編集部および営業部門とは独立して作成されたこの記事から購入された製品から売上の一部を受け取ることがあります。