レモネードが思っているほど水分補給に良くない理由

グラス一杯のレモネードが嫌いな人はいないでしょうか？ 氷のように冷たくてサクサク、甘さと酸味の完璧な組み合わせは、灼熱の日にぴったりであることを否定できません。 しかし、野球の試合中や散歩中などにレモネードを一杯飲んだのに、何らかの理由でまだ喉が渇いていることに気付いた経験はありませんか? レモネードを一気飲みしたのに、どうしてこんなに喉が渇くのでしょうか？

レモネードは冷たくておいしい飲み物ですが、すぐに水分補給が必要な場合には最適な飲み物ではないかもしれません。 レモネードには主成分として水が含まれており、水分補給に優れていると広く考えられていますが、レモネードを構成する他の成分にも留意する必要があります。 たとえば、砂糖はエネルギーを与えてくれるかもしれませんが、浸透（血液中のバランスを回復するために細胞から水分が移動するプロセス）によって実際には脱水状態になる可能性があり、失われたものを補充するために体の細胞がより多くの水を必要とします。 ほとんどのレモネードには酸味を相殺するために砂糖が含まれているため、砂糖による自然な浸透プロセスにより、飲料中の水とレモンの保湿効果が失われる可能性があります。 その他の添加甘味料も浸透を促進する可能性があり、レモネードをどれだけ飲んでも脱水症状を引き起こす可能性があります。

レモネードには砂糖がたくさん含まれているため、脱水症状になる可能性がある場合、水分補給に役立つものは何でしょうか? 答えは非常にシンプルなので、ほとんど難しいことではないように思えます。

ホテルに行ったときに、ロビーにレモンが浮かんだウォータークーラーを見たことがありますか? レストランで水を注文すると、通常、レモンのスライスが 1 枚添えられた水が出てきます。 単なる美しさのための選択のように思えるかもしれませんが、実際には、レモン水は入手できる飲み物の中で最もさわやかな飲み物の 1 つであるためです。 レモネードと同じさわやかで冷たい味が得られますが、砂糖による浸透効果がないため、よりさわやかです。 砂糖が入っていないため、通常のグラスのレモネードよりも甘さは控えめですが、本当に飲み物が必要な場合は、文句を言う必要はありません。 Medical News Today によると、レモン水には爽やかな特性があり、カロリーが 10.6 カロリー、ビタミン C が 18.6 ミリグラム含まれており、非常に栄養価が高く、低カロリーの飲み物となっています。

レストランによっては水道水をそのまま使用する場合もあるため、レモンの風味が水をより美味しくするため、レストランでもレモン水が人気です。 ただし、水に溶かしたレモンは風味と爽やかさの良い組み合わせになりますが、外食中に細菌を避けたい場合は、そのレモンスライスが常に最良の選択であるとは限りません。 レストランのレモンスライスは頻繁に扱われるため、あまり衛生的ではありません。

あなたはレモンのような酸っぱいものはあまり好きではないが、それでもコップ一杯の水を最大限に活用したいと考えているとします。 幸いなことに、あなたの好みに合わせて水をより保湿し、より活力を与える方法はたくさんあります。

より多くの電解質（運動中にエネルギーを与えるのに役立つミネラル）を摂取したいが、ゲータレードのような甘い飲み物は避けたい場合は、スイカのスライス、粉末の生姜、さらにはココナッツウォーターを食事に加えることもできます。水。 特に、スイカや他の種類のメロンは、風味が良いだけでなく、水分含有量が高いため、飲む水の量が増える可能性があるため、コップ一杯の水に加えるのが最適です。

湧き水、精製水、ミネラルウォーターなど、さまざまな種類の水を試してみるのもよいでしょう。 さまざまな種類のボトル入り水を試して、どれがより多くの電解質、より好ましい pH、またはより良い風味を提供できるかを確認することもできます。 何を選ぶにしても、水をレモンで甘くしたり、最も精製された水を探している場合は、常に水分補給と健康を念頭に置く必要があります。